변화1 장기 단식 - 48시간 이상 지속하는 단식으로 체내 대사 변화 유도 장기 단식은 48시간 이상 체내 대사 변화 및 다양한 건강 효과를 유도할 수 있는 방법입니다. 이 단식은 인슐린 민감성을 개선하고, 체중 감소 및 세포 재생을 촉진할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 단식 기간 동안 체내는 케토시스 상태에 들어가고, 여러 생리적 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 체내에 쌓인 독소 및 노폐물 배출을 도와주며, 정신적 집중력을 높일 수도 있습니다. 장기 단식의 기초 이해 장기 단식은 통상 48시간 이상 식사를 중단하는 것으로 정의됩니다. 일반적으로는 주말을 이용하거나, 주중의 특정 일수를 활용해 시행할 수 있습니다. 이 기간 동안 체내는 음식을 섭취하지 않아 간의 글리코겐 저장고가 고갈되고, 혈당 수치가 급격히 떨어지는 동시에 인슐린 분비가 감소합니다. 이러한 변화는 체내에.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
