먹는1 OMAD(One Meal A Day) - 하루에 한 끼만 먹는 단식 방식 OMAD(One Meal A Day)는 매우 인기 있는 식사 방식으로, 하루에 단 한 끼만 살피면서 일정 부분의 건강에 미치는 긍정적 효과로 주목받고 있습니다. 이 단식 방식은 체중 조절, 대사 활성화, 그리고 장기적으로 건강 증진에 기여할 수 있는 잠재력을 지닌 것으로 평가되고 있습니다. OMAD의 기본 개념 OMAD는 하루에 단 한 끼만 섭취하는 형태로, 이 과정에서 생긴 공복 시간이 신체에 미치는 유익한 영향을 활용하는 식이요법입니다. 이 방식은 일반적으로 23시간의 공복 후 1시간 동안만 식사를 하는 형태로 진행됩니다. OMAD의 핵심은 충분한 영양소를 포함한 한 끼를 섭취함으로써 체중 조절과 건강 증진을 기대하는 것입니다. 여러 연구에 따르면 OMAD가 체중 감소를 도와주며, 인슐린 감수성을 개.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
