단식2 OMAD(One Meal A Day) - 하루에 한 끼만 먹는 단식 방식 OMAD(One Meal A Day)는 매우 인기 있는 식사 방식으로, 하루에 단 한 끼만 살피면서 일정 부분의 건강에 미치는 긍정적 효과로 주목받고 있습니다. 이 단식 방식은 체중 조절, 대사 활성화, 그리고 장기적으로 건강 증진에 기여할 수 있는 잠재력을 지닌 것으로 평가되고 있습니다. OMAD의 기본 개념 OMAD는 하루에 단 한 끼만 섭취하는 형태로, 이 과정에서 생긴 공복 시간이 신체에 미치는 유익한 영향을 활용하는 식이요법입니다. 이 방식은 일반적으로 23시간의 공복 후 1시간 동안만 식사를 하는 형태로 진행됩니다. OMAD의 핵심은 충분한 영양소를 포함한 한 끼를 섭취함으로써 체중 조절과 건강 증진을 기대하는 것입니다. 여러 연구에 따르면 OMAD가 체중 감소를 도와주며, 인슐린 감수성을 개.. 2025. 3. 27. 장기 단식 - 48시간 이상 지속하는 단식으로 체내 대사 변화 유도 장기 단식은 48시간 이상 체내 대사 변화 및 다양한 건강 효과를 유도할 수 있는 방법입니다. 이 단식은 인슐린 민감성을 개선하고, 체중 감소 및 세포 재생을 촉진할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 단식 기간 동안 체내는 케토시스 상태에 들어가고, 여러 생리적 변화가 일어납니다. 이러한 변화는 체내에 쌓인 독소 및 노폐물 배출을 도와주며, 정신적 집중력을 높일 수도 있습니다. 장기 단식의 기초 이해 장기 단식은 통상 48시간 이상 식사를 중단하는 것으로 정의됩니다. 일반적으로는 주말을 이용하거나, 주중의 특정 일수를 활용해 시행할 수 있습니다. 이 기간 동안 체내는 음식을 섭취하지 않아 간의 글리코겐 저장고가 고갈되고, 혈당 수치가 급격히 떨어지는 동시에 인슐린 분비가 감소합니다. 이러한 변화는 체내에.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
