고갈1 글리코겐과 케톤식 - 글리코겐 고갈 후 지방을 에너지원으로 사용. 오늘은 운동과 다이어트에 있어 중요한 개념인 글리코겐과 케톤식에 대해 이야기해 보려고 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 에너지원의 변화에 대해 잘 이해하지 못하고 지나치는 경우가 많습니다. 오늘 이 글을 통해 글리코겐이 무엇인지, 어떻게 고갈되고, 케톤식이 어떤 방식으로 체중 조절에 기여하는지 알아보겠습니다. 건강한 식습관을 기르는 데 도움이 되기를 바랍니다. 글리코겐의 역할과 중요성 글리코겐은 탄수화물의 저장 형태로, 주로 간과 근육에서 발견됩니다. 그것은 신체가 필요할 때 빠르게 에너지원으로 전환될 수 있는 중요한 물질입니다. 운동 중에는 글리코겐이 먼저 소모되며, 운동의 강도나 지속시간에 따라 소프트에너지의 주요 공급원으로 기능합니다. 일상적인 활동을 포함하여 모든 운동에서 글리코겐의 충.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
